■ダイエットを始める前に

女性にとってダイエットとは永遠の課題です。理想の体型になるために、多くのダイエット法にチャレンジした方は少なくないでしょう。そんな方のためにも、ダイエットについてご紹介していきます。

もともとダイエットとは健康を維持するための体重の調節のことを指し、体重を減らすだけでなく、痩せすぎの人が健康的に体重を増やす事も含まれているのです。しかし、日本ではほとんどの場合ダイエット＝減量という意味で使われています。減量するためには、摂取カロリーよりも消費したカロリーを多くすることが必要となります。人が日々消費するメカニズムには基礎代謝とその他の動きによるものがあります。基礎代謝とは、寝ている時やじっとしている時にでも消費されるもので、体に血液を送ったり内臓の働きのために使われたりします。年齢とともに基礎代謝は下がっていくといわれているので、歳をとり、なかなか痩せられなかったり、太りやすくなってしまったりするのはこのためです。しかし、筋力を鍛えたり、血流を良くしたりすることにより、基礎代謝を上げる事は可能です。基礎代謝を上げれば、それまでより無意識にカロリーを消費していた量がふえるので、同じ生活をしているのに痩せていくということも考えられます。さらに運動や食事をコントロールすることで、効果的にダイエットが出来るでしょう。

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